Powerlifting

Powerlifting ist der Allround-Kraftsport, der in der Regel drei Versuche mit maximalem Gewicht an drei verschiedenen Liften umfasst: Bankpresse, Squat und Kreuzschläge. Wie bei dem traditionellen Sport der olympischen Gewichthaulung gehört auch der Athlet, der einen maximalen Gewicht eines einzelnen Lifts einer festen Hantel versucht, nur mit Gewichtsplatten geladen. Es beinhaltet auch eine Menge kardiovaskulärer Aktivitäten, da Sie in großer körperlicher Form und Ausdauer sein müssen, wenn Sie bei diesem Sport Erfolg haben möchten. Das Gute an dem Powerlifting ist jedoch, dass Sie nicht nur körperlich fit sein müssen, sondern auch hoch fokussiert und diszipliniert sein müssen.

Athleten konkurrieren at Powerlifting nach vier Altersklassen: Novize, Zwischen-, Profi und Meister. Wettbewerber beginnen in der Altersgruppen. Auf der Novize-Ebene versuchen sie normalerweise, ihr Körpergewicht zu steigern.
Um an einem Powerlifting-Ereignis teilzunehmen, müssen Sie in einer guten Type und in der oberen Notch-Form sein. Sie können sich leicht für Wettbewerbe qualifizieren, indem Sie Fitness- und Bodybuilding-Turnhallen besuchen, in denen Fachleute und Experttrainer Ihnen helfen können, sich auf den Wettbewerb vorzubereiten. Diese Fitnessstudios haben in der Regel qualifizierte Trainer, die Ihre aktuelle Fitness-Ebene auswerten und Ihnen sagen, was Sie tun müssen, um Ihre Kraft- und Muskelmasse zu verbessern.
Es gibt viele Möglichkeiten, in einem Fitnessstudio zu trainieren. Bevor Sie sich entscheiden, an einem Fitnessstudio zum Powerlifting teilzunehmen, ist es wichtig, zu wissen, welche Art von Training Sie tun sollten. Die drei grundlegenden Übungen, die die meisten Powerlifter ausführen, sind Kniebeugen, Kreuzschläge und Bankpressen. Die ersten beiden Übung gelten als Brot und Butter für jeden Powerlifter, während die Bankpresse als discretionary betrachtet wird und nur als Aufwärmen dient.
Wenn Sie mit dem Powerlifting beginnen möchten, müssen Sie die richtige Kleidung und Ausrüstung erhalten. Bevor Sie in ein Fitnessstudio gehen, sollten Sie den Zweck Ihres Besuchs kennen und realistische Ziele für Ihre Leistung setzen. Wenn Sie beispielsweise nur Gewichte für Ästhetikzwecke aufheben und nicht anwenden möchten, benötigen Sie nicht ein schweres Paar von Powerlifting-Schuhen. Möglicherweise möchten Sie auch die Ausrüstung überspringen und auf die Grundlagen hüpfen. Wenn Sie nur Ihre Kraft stärken und aufbauen möchten, können Sie ohne die großen Ticketartikel einsteigen.
Es gibt viele verschiedene Formen von Powerlifting und jeder hat seine eigenen Regeln und Terminologie. Es ist zwingend erforderlich, dass sich Lifter mit den Grundlagen des Sports vertraut machen, um nicht disqualifiziert zu werden. Vor dem Heben sollten Powerlifters den nationalen Gewichtsleitungsverband der Ereignisse überprüfen, um sicherzustellen, dass sie nach den Regeln heben.
Die wichtigste Ausrüstung beim Powerlifting ist offensichtlich die Hantel. Hanteln unterscheiden sich von Hanteln, weil sie stabiler sind und normalerweise ein schwereres Gewicht haben. Powerlifters verwenden Hantel- und Hanteln für eine Vielzahl von Übungen, darunter den Kanzleien, Squat, Bankdrücken und Militärpresse. Powerlifters wechseln auch häufig zu einem niedrigeren Wiederholungsbereich wie 90 Wiederholungen um ein bis dreifache der maximalen Kraft der Bodys. Dies ermöglicht Lifter, um Größe und Festigkeit hinzuzufügen, aber sie vermeiden, Körperfett hinzuzufügen.
Das Geheimnis der Powerlifting ist nicht bei der Suche nach dem größten Gewicht oder bei der Ermittlung der fortschrittlichsten Trainingsgeräte. Stattdessen liegt das wahre Geheimnis im Training smart und isst richtig. Powerlifter, die ihren Sport ernst meinen, essen oft und engagieren sich mit hoher Intensität, um ihre Kraft zu steigern und Ausdauer zu bauen. Das Beste, was ein Powerlifter tun kann, ist, einen guten Trainingspartner zu finden und bei ihnen zu bleiben.